看了节目之后才知道，自己以前减肥方法是不对的（先难过一秒钟）。之前就觉得少吃一餐就能少摄入了一部分热量，然后就能减肥了……但事实往往是，早餐不吃，中午和晚餐会本能的摄入更多，一天中只要有一餐暴食，多余的热量就会转化为脂肪存储在体内。所以不吃早饭来减肥，可能越减越肥。而长期不吃晚饭，还会对胃部造成损伤，引起营养不良和便秘。

还有就是以前还尝试过只吃苹果、水煮青菜或者冬瓜减肥，但是这样真的很难坚持下去，并且会有种想要暴饮暴食的欲念。即便能够坚持这么吃，长期下去也会导致营养不良，还会易出现疲劳、面黄肌瘦、脱发严重、月经失调、肌肉流失……所以后来自己都快要自暴自弃了。

身边的朋友也有过为了减肥而吃减肥药、催吐、吸脂手术，对自己狠到看到我心惊胆战。因为再想瘦，我都不敢去尝试这些，毕竟是有风险的……还有之前看到微商卖的减肥药，说是有的人一天就能瘦三四斤，然后查到：那种药对内脏的伤害非常大。所以，我还是觉得，瘦和健康相比，我还是要选择健康的。

希望这档节目能被更多的，尤其是打算减肥的人看到，用科学、健康的手段让自己瘦下来，而不是用那些网传的方式或是微商卖的三无药。

然后打算一直看这档节目，让自己在列减肥计划的时候也能有科学依据地减肥，同时也要把这档节目分享给更多的人。