国际积极心理学协会： www.ippanetwork.org
一、为什么快乐重要？
1.“感觉好，就是好”：
TalBen Shahar 认为，感觉好本身就是好，它并不需要去论证。换而言之我们的问题错了，并不是问“快乐（感觉好）为什么重要（好）？”而应该问，为什么会有人认为快乐不重要？
换而言之，论证的义务从来不属于支持快乐的人，而应该属于那些强调“快乐为什么不重要”的人。
2.快乐帮助人们成长：
我对于 TalBen Shahar 提出的这点感觉奇怪，积极情绪，如快乐一般是进化目标导致的副产品。比如美味的食物、性交的快乐，是为了生存和繁衍带来的副产品。但是如果以这些副产品为目的，比如暴饮暴食、淫乱，并不会带来所谓的成长。
我估计他的意思是，积极情绪能过作为一种激励人们成长的东西，比如取得成就，会感到快乐，而这种快乐又导致人们会有更高的追求。换而言之，快乐是作为一种催化剂存在于一个好的循环中。但我觉得它并不导致成长。
3.克服消极情绪：
4.让人们更有创造力：
事实上我对于这个结论很怀疑。我认为之所以在“积极情绪”时伴随创造力，是因为积极的情绪往往导致一种舒适、自在的放松感，而这种放松感导致了创造力。换而言之，积极情绪与创造力之间的相关是虚假相关，真正相关的是那种“轻松感”。
比如，冥想本身带来的放空状态也可能导致创造力的增加，而冥想所带的情绪体验并不是积极、消极的，较为中性的。我认为这只是一种注意力作为一种稀缺资源的奇妙误解，在人们最具创造力的时候，并不是注意力被占用和分散时，而往往是在一种相对轻松自在的氛围中。积极情绪可能也有助于创造这种轻松自在的氛围。
5.让人们更能够对抗挫折，拥有更好的人际关系，更容易成功：
这个论点尤其值得怀疑，起码它显而易见的没有考虑到基因的影响因素。
比如，为什么不能这么说，那些拥有能够更好处理人际关系的人，更能对抗挫折的人，更容成功的人，也更快乐？
事实上就像某个行为遗传学家指责对“那些在抑郁得分上更高的少女，也更容易早恋、更早发生性行为和堕胎“的结论：如果你十七岁时和渣男谈了一场不成功的恋爱，并且还怀孕了，于是堕胎，那你能高兴才怪！
所以为什么不是那些容易成功的人更快乐？而像 TalBen Shahar 谈的更快乐导致了成功？ TalBen Shahar 的结论会不会是搞错了因果关系？
而事实上：拥有更好处理人际关系、对抗挫折基因的人更容易成功，也更容易快乐的说法，更符合逻辑。
二、追求快乐是否意味着道德上的自私？
TalBen Shahar这样回答这个问题，是的，这是一种自私。
而且他认为正是因为这种自私导致了人们不敢追求自己的快乐，他们在追求快乐时有种道德内疚感。
但TalBen Shahar同样认为：快乐拥有感染他人的力量，所以追求自己快乐的自私并不必然导致不道德。
Alice Lsen ——积极情绪有助自我和他人
三、人们是按照你做的做，而不是你说的做——榜样的力量
1.圣雄甘地的笑话：“孩子不要吃糖”
“为什么不一个月前告诉他呢？”
“因为一个月前我也吃太多糖了”
2.课堂实验：告诉听众做一个兔子的手势放到脸颊，但做的时候放到下巴。结果许多人都放到下巴而不是脸颊上。
人们都是按照你做的做，而不是你说的做。
注：如果说甘地的故事只是告诉我们“己所不欲勿施于人”，那么第二个课堂实验，就是告诉人们行为比所有言语劝解都有效。而且人们在模仿他人时，通常是模仿其行为，而不是倾听其语言。
四、自我实现预言
1.Roger Bannister的故事：“四分钟跑完一公里是不可能的”
在Roger Bannister做到后，其他人短时间内一大批人跑进了4分钟内
自我实现预言：Self-fulfilling Prophecies效应
2.皮格马利翁效应：
Robert Rosenthal的学校实验
注：久仰大名了，但是对于皮格马利翁效应的评价，我引述平克在其书《白板》中的说法：皮格马利翁效应是非常罕见的
不少人都听说过皮格马利翁效应，意指人们会按照他人（比如教师）对自己的期望来行事。事实上，皮格马利翁效应出现的概率很小或者根本不存在，但自我实现的预言会以其他更加微妙的形式出现
3.Ellen Langer：“扮演年轻让人们更年轻”实验
TalBen Shaha认为不仅是 Ellen Langer的实验，还包括斯坦福监狱实验、阿希的从众实验、强制服从实验都揭示了一点：积极的环境容易导致积极的结果，而消极的环境带来消极的结果。
所以我们要追求能够导致积极行为的环境
4.启动效应实验：
潜意识词汇衰老导致真的反映迟钝
注：又是一个久仰大名的实验...但我对这类实验抱有怀疑态度，包括上面谈的兰格教授做的实验，特别是2016年爆发的心理学可重复性危机中，对这类偏社会心理学领域的实验，真的有点将信将疑
